Como acallar la mente y calmar el pensamiento
Estan empezando a meditar y CHAZ el pensamiento de la factura pendiente que necesita pago dentro de pocos dias, o podria ser un pequeño postic mental que nos recuerda al niño o a la esposa (en mi caso) y que evita que entremos a ese lugar que nos dara paz interior.
Si lees el blog sabras que no me gusta todo esa onda mística detras de la meditacion. Yo medito por el estres de mi trabajo, soy economista asi que acallar el pensamiento es una forma de dejar la oficina en la oficina.
Pasos para calmar el pensamiento
En lugar de hacer un listado de pasos para calmar el pensamiento o acallar la mente voy a darte una serie de consejos que te hara ver el proceso de acallar la mente es mas facil de lo que te imaginas.
Acallar la mente no significa dejar de pensar, sino que significa estar en control de los pensamientos. Por ejemplo, supongamos que te pido que imagines un carro rojo sobre un fondo blanco.
Si lo has logrado es que has tomado control sobre tu pensamiento, si ves el post de meditacion para dormir para princiantes veras que en multiples ocasiones se te hace la invitacion a pensar o imaginar ciertas cosas.
Ahora imagina que lo que quieres es dejar de pensar en las facturas pendientes, si logras eliminar de tu mente ese pensamiento negativo veras que es mas facil relajarte, por lo que podemos decir que acallar la mente o calmar el pensamiento es tomar control sobre el.
Ahora imagina que lo que quieres es dejar de pensar en las facturas pendientes, si logras eliminar de tu mente ese pensamiento negativo veras que es mas facil relajarte, por lo que podemos decir que acallar la mente o calmar el pensamiento es tomar control sobre el.
Calmar el pensamiento = Acallar la mente
Ahora bien, como sabras el aprender a meditar es una tarea de constancia, si el primer paso para aprender a acallar la mente es controlar el pensamiento, el siguiente es aprender a apagarlo.
Cuando digo apagar el pensamiento me refiero a dejar de pensar de manera conciente, se que arriba dije que acallar la mente no es dejar de pensar, pero el apagar el pensamiento es dejar de pensar de manera conciente, es decir cada vez que veamos que llega un pensamiento a nuestra mente lo alejamos.
Como lo hacemos? cada vez que llegue un pensamiento lo que hacemos es repetir el mantra, sintiendo como este resuena en nuestra boca.
Respira para acallar la mente y calmar el pensamiento
No se como se llama esta tecnica, como te digo no soy mucho de la parte mistica de la meditacion, pero una de las tecnicas mas efectivas para calmar el pensamiento es respirar.
Cada vez que un pensamiento llegue a nuestra mente tomamos aire lentamente y contamos a 5 de la forma mas lenta que podamos, al llegar a 5 soltamos el aire lentamente.
Conclusion
Deja de buscar en la parte mistica de la meditacion la respuesta a los problemas de callar los pensamientos, siguiendo estas 3 formas de ver el acallar de la mente de forma tecnica, es decir, sabiendo para que se usa mas haya de las cosas que te dicen los gurus te ayudara a acallar la mente y calmar los pensamientos.
Recuerda que la tecnica consiste en manejar consiente los pensamientos y con esto lograr entran en una fase de relajacion.