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Como meditar en Casa y sus beneficios

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Como meditar en casa 

Y no morir en el intento

Meditar en casa es una de las cosas mas complicadas que intente hacer, en esos años (mis años de principiante) intentaba meditar dentro de mi pequeña casa con mi perro y mi hijo a los lados.

Si este es tu caso tengo la mejor guia para meditar en casa de manera efectiva y que ayudara a que la meditacion tenga mejores resultados.

Meditar en casa si es posible

Para iniciar debemos saber que meditar en casa no requiere un equipo especial. Para que lo entiendas mejor, para meditar en casa lo podemos hacer incluso en la cocina.

Los monjes tibetanos tienen un tipo de meditacion que utiliza solamente el caminar como mantra, si ellos pueden meditar caminando nosotros podemos hacerlo en casa.

como meditar en casa

Cosas a saber antes de iniciar a meditar en casa

Los niños, el cartero, el perro o la pareja, todos parecieran obstáculos para lograr la meditación en casa, pero en realidad no es tan complicado.

Recordemos que meditar no es dormir, es mantener alerta la menta mientras acallamos nuestros pensamientos.

Incluso en las escuelas de meditacion los ruidos y las distracciones son muchas, debemos aprender a relajarnos incluso con los niños corriendo.

Guia completa de como meditar en casa

meditar en casa

Como meditar en casa y obtener todos los beneficios es posible y solo debes de seguir estos sencillos pasos, no requieres maestros y lo puedes hacer sin problemas.

  1. Debemos tener un lugar tranquilo
  1. Selecciona el momento ideal para meditar
  1. Ponte en una posicion comoda
  1. Empieza a meditar
  1. Controla tu pensamiento

Ahora bien, sabemos que no todo lo que esta ahi es facil, en especial si eres un principiante y es la primera vez que intentas meditar en casa, lo importante de aprender a meditar en casa es perder el miedo a hacerlo mal.

La calma inicia en la mente, si lo que tenemos en la mente es que lo estamos haciendo mal, que no esta funcionando es que no tenemos control sobre el pensamiento.

Para esto puedes ver esta entrada sobre como callar el pensamiento. recuerda que la base de la meditacion, ya sea en casa, en la oficina o en el estudio es callar la mente. 

El primer paso para meditar en casa

Podemos decir que para iniciar a meditar en casa debemos iniciar con acallar el pensamiento. Cuando logras hacer esto, ni  la television, ni el timbre de la puerta ni los gritos de los niños podrá molestarnos al meditar.

 En realidad cuando piensas que no podras meditar estando en casa porque tienes que cuidar a los niños estas poniendo barreras mentales que no podras saltar. Como dice el viejo proverbio SOMOS LO QUE DECIMOS.

Haz la prueba intenta seguir los pasos descritos arriba derribando las barreras mentales de los no puedo.



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